Ano após ano, temos a sensação de que a rotina está mais corrida e de que não conseguimos dar conta de tudo. Por isso, muitas pessoas acabam negligenciando áreas muito importantes da vida, como a saúde física e mental. Quer evitar sobrecargas e organizar melhor o seu tempo? Separamos algumas dicas para você começar o seu planejamento 2022 priorizando o bem-estar e a saúde.
Cuidar da saúde bucal, por exemplo, acaba sempre ficando em segundo plano. Mas o que pouca gente sabe é que negligenciar problemas simples que começam na boca pode fazer com que se agravem. Desse modo, trazem sérios riscos para a saúde, que vão muito além do sorriso.
Planejamento 2022: 7 resoluções para cuidar da sua saúde bucal e ter mais qualidade de vida
O segredo para começar a cuidar da saúde é se planejar e priorizar o que é mais necessário. Com isso em mente, listamos as principais resoluções para o seu planejamento 2022 em relação à saúde bucal.
Melhorar a escovação dental
Atualmente, você escova os dentes apenas quando acorda e antes de dormir? Se a resposta for sim, tenha em mente que haverá restos de alimentos em sua boca ao longo do dia. Assim, as chances de as bactérias se espalharem e começarem o processo de corrosão do esmalte dentário são grandes. Portanto, procure sempre escovar os dentes após as refeições.
Dica para manter a higienização da boca mesmo longe de casa:
Leve sempre uma necessaire pequena com escova de dente, creme dental e fio dental. Assim, como outra meta do seu planejamento 2022, você poderá fazer sua higienização mesmo quando estiver fora.
Usar fio dental em todas as escovações
Outro aspecto extremamente importante para preservar a saúde bucal é o uso do fio dental antes de todas as escovações. Isso mesmo: sempre que você for escovar seus dentes, deve usar o fio dental. Isso garante que nenhum resíduo permanecerá nos locais que a escovação não alcança.
Finalizar a escovação com o enxaguante bucal
O uso do enxaguante bucal também é bastante importante. Ele assegura a limpeza complementar da boca e dos locais que nem escova e nem fio dental conseguem alcançar. Portanto, use-o sempre que possível para garantir uma boca livre das bactérias que causam cáries e mau hálito.
Considere usar o raspador de língua
O raspador de língua é um acessório que tem se popularizado no Brasil, e você pode incluí-lo no seu planejamento 2022. Ele serve especificamente para higienizar a língua, raspando o fundo da região para remover a saburra lingual. É um ótimo equipamento para quem tem dificuldades ao escovar a língua por causa da ânsia que a escova pode provocar.
Trocar a escova de dente no período correto
Muitos dentistas indicam que a troca da escova deve ser feita a cada três meses ou quando as cerdas se deformarem. Estudos apontam que, após esse período, ela perde sua efetividade na remoção da placa dos dentes e da gengiva.
Algo que pouca gente costuma fazer é trocar a escova depois de resfriados, infecções na boca ou na garganta. Mas o correto é descartá-la também nessas situações, pois fungos e bactérias podem se desenvolver nas cerdas da sua escova.
Dica para lembrar de trocar a escova de dente a cada três meses:
No planejamento 2022, programe um lembrete no seu celular para que você seja avisado de que deve trocar de escova.
Melhorar a alimentação
Mesmo com a escovação correta, os alimentos podem afetar a saúde da boca e da arcada dentária. Quanto mais ricos em açúcares, mais beneficiam a proliferação das cáries.
Por outro lado, há muitos alimentos que fazem bem para a saúde, especialmente para a gengiva e os dentes. Por isso, consuma sempre frutas e verduras – fontes de vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o seu organismo. Confira nesta lista os alimentos ideais para a saúde bucal.
Dica para manter a alimentação saudável:
Abasteça a geladeira e a fruteira com uma variedade de frutas e legumes já lavados e protegidos. Assim, você sempre terá um lanche ou uma refeição à mão, evitando aquela preguiça de consumi-los só por precisar lavá-los.
Ir ao dentista periodicamente
Seu celular vai avisá-lo do período certo para trocar a escova de dente, não é mesmo? Pois, no seu planejamento 2022, use-o também para se lembrar de agendar suas consultas odontológicas a cada 6 meses. Assim, você terá seus dentes sempre limpos e saudáveis.
Viu como cuidar da saúde bucal pode integrar seu planejamento 2022 de um jeito mais simples do que você imaginava? Continue acompanhando o nosso blog para outras dicas.
